Giới thiệu về tầm quan trọng của tập luyện trí não
Ngày nay, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc cải thiện cấu trúc não và chức năng nhận thức sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và sẵn sàng đối mặt với những thử thách học tập, đặc biệt là với những bạn đang lên kế hoạch du học Mỹ. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các bài tập trí não đơn giản hàng ngày để làm cho tâm trí nhanh nhạy, tập trung hơn.
Công thức 2 + 5 + 7 giúp tăng cường năng lực não bộ
Các chuyên gia tại Trung tâm Sức khỏe Não của Đại học Texas đã phát triển một bí quyết luyện tập tinh thần rất dễ nhớ và hiệu quả, gọi là công thức 2 + 5 + 7. Đây không phải công thức khoa học chính xác, mà là một phương pháp nhắc nhở bạn luyện tập bộ não đúng cách mỗi ngày.
2 lần mỗi ngày tập trung suy nghĩ mở rộng
Tư duy mở rộng nghĩa là suy nghĩ táo bạo về những vấn đề lớn và tìm ra nhiều cách tiếp cận sáng tạo để giải quyết hoặc cải thiện. Ví dụ, bạn có thể dành thời gian suy nghĩ về những quyết định quan trọng như lựa chọn người dẫn dắt trong một nhóm học tập hoặc đội nhóm. Bạn nên dành khoảng 45 phút vào sáng và chiều để tập trung vào các vấn đề này, tránh những phiền nhiễu trong khoảng thời gian đó để đạt hiệu quả tối ưu.
5 lần mỗi ngày nghỉ ngơi ngắn từ 3 đến 5 phút
Bộ não cần được thư giãn và phục hồi liên tục. Thay vì làm việc liên tục trong nhiều giờ, hãy nghỉ ngơi ngắn 3-5 phút khoảng 5 lần mỗi ngày để giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo và minh mẫn. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, thiền định, thậm chí trò chuyện với bạn bè về những chủ đề không liên quan đến học tập hay công việc.
Ngắt kết nối với các thiết bị điện tử như điện thoại, email và mạng xã hội trong thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bạn phục hồi tốt hơn. Đây cũng chính là bí quyết được nhà đầu tư nổi tiếng Ray Dalio chia sẻ để duy trì sự tỉnh táo và ra quyết định sáng suốt.
7 lần trong ngày thực hành giải quyết vấn đề sáng tạo
Cố gắng tìm cách nhìn nhận các thách thức học tập hoặc công việc theo cách mới mẻ và sáng tạo. Thay vì chịu đựng cách làm truyền thống, hãy đặt câu hỏi “liệu có cách nào khác để làm tốt hơn?”.
Bạn có thể tham khảo quan điểm của bạn bè hoặc thành viên mới trong nhóm, những người có cách nhìn khác có thể giúp bạn đổi mới cách giải quyết vấn đề. Hãy duy trì một danh sách nhắc bạn ít nhất 7 lần mỗi ngày thử suy nghĩ sáng tạo và khác biệt về một vấn đề cụ thể.
Lời khuyên bổ sung cho các bạn chuẩn bị du học Mỹ
Bên cạnh việc rèn luyện năng lực não bộ, bạn cũng nên bắt đầu chuẩn bị kỹ lưỡng cho kế hoạch du học Mỹ của mình từ sớm, bao gồm việc tìm hiểu thông tin về trường học, các chương trình học và làm quen với môi trường học tập quốc tế. Việc tăng cường trí não sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc học tập và thích nghi cuộc sống tại nước ngoài.
Bạn có thể xem thêm các thông tin cập nhật từ các trang chính thức của Đại học Texas về Trung tâm Sức khỏe Não của Đại học Texas để tìm hiểu nhiều bài tập và kiến thức mới về não bộ. Ngoài ra, trang của Bộ Giáo dục Hoa Kỳ cũng có nhiều tài liệu bổ ích dành cho du học sinh quốc tế.
Kết luận
Việc áp dụng công thức 2 + 5 + 7 như một thói quen sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung, giảm stress và nâng cao khả năng sáng tạo giải quyết vấn đề. Hãy ghi nhớ và luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả tối đa, đặc biệt khi bạn đang chuẩn bị bước vào những thử thách lớn như du học Mỹ.
